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階段の昇り降りは、脂肪を効率よく燃焼させる為、15分以上行ないましょう。ただし最初は無理をしないように！休憩を入れながら行いましょう。効果を上げるには週に3回以上行うのがオススメ！

効果的にダイエットするなら早足で昇ったり、一段飛ばしで昇りがいいでしょう。階段降りは、少し早足で降りましょう。なお階段の昇り降りでは、転んだり、捻挫する危険性があります。無理せず、手すりなどを上手に利用しましょう。
階段の昇り降りは、血液循環を良くし、エネルギー代謝を高めることにより、効率よく脂肪を燃焼させることが可能。また階段の昇り降りにより、小腸・大腸も刺激され、便秘を解消する働きもあると言われています。

階段ダイエットのポイント
☆階段昇り降りは15分以上行う
☆階段昇り降りは週3回以上行う
☆無理はしない