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米ぬかダイエット
◆米ぬかの食物繊維で整腸！ダイエット◆
米ぬかダイエットは、毎日の食事前にコップ一杯の米ぬかドリンクを飲むだけ！単純かつ簡単なダイエット方法です。米ぬかは玄米を精米するときにできる粉末で、食物繊維やビタミンB郡、ビタミンE、ミネラルやたんぱく質などが含まれている。便秘や美肌そして健康をな体作りに効果が！ただ米ぬかだけではビタミンCが不足するため、牛乳や緑茶で補給することも必要。
米ぬかの効果とやり方
米ぬかでなぜ痩せる効果があるのかと言うと、便通の改善とコレステロール値を下げてくれるから。
米ぬかに含まれる食物繊維が腸の中をせっせと掃除をしてくれ便通がよくなり、便の量も増えるということ。また、食物繊維にはコレステロールが体内に吸収されるのを防ぎ、さらに血液中のコレステロールが体内に吸収されるのも防ぎ、血中のコレステロール値を下げる働きがあるといわれています。
毎食前にコップ1杯の牛乳やコーヒーなどに大さじ1杯ほどの米ぬかをとかして飲むというとてもシンプルな方法。
どうしても飲みづらい方はヨーグルトに混ぜたり、お料理に混ぜてもOK。
また、米ぬかが入った米ぬかクッキーなどもダイエット食品として販売されているので、美味しく手軽に米ぬかダイエットを行いたいという方はお試しを♪
米ぬかドライケーキ
【材料】
米ぬか…1/2カップ
ベーキングパウダー…小さじ１
卵…１個
スキムミルク…小さじ１
オリーブオイル…少々
【作り方】
1、材料ををよく混ぜ合わせます。
2、1、に生地が扱いやすくなる程度に小麦粉を加え、練り過ぎないように混ぜます。
3、風味を出すために、お好みのナッツやドライフルーツ、ジャムなどを少し加えます。
4、生地ができあがったら、丸めて平らに伸ばし、１８０度のオーブンで１０分程度焼けば完成♪
