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酵素の効果

酵素とは、人間や動物などあらゆる生物の細胞の中で作られる「たんぱく質」の一種のこと。私たちの体内には多くの酵素があり、成長、活動、生殖などに欠かせない成分です。

酵素は、腸内で食べ物を消化・分解する働きがあり、主に新鮮な野菜や果物、発酵食品に多く含まれています。そのほか血液中の毒素をなくし血液をサラサラしたり、体内の脂肪分や宿便を排泄したり、肝臓や腎臓の負担を軽減する働きがあります。

酵素は熱に弱く、ほとんどが50-60℃の温度で成分が変成し、働きがなくなっていまいます。現代人は野菜や発酵食品で十分な酵素を摂り入れることは難しいため、現在様々なサプリメントや野菜ジュースなどが市販され注目を浴びています。

酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットとは、食事代わりになる酵素食品（発酵食品）を使って効率的に減量する空腹感が少ないダイエット方法です。

老廃物などが溜まっている体内は痩せにくい体質になっているので、運動やダイエットを行っても思うような効果があがらない傾向にあります。そこで酵素を取り入れ、で痩せやすい体質に改善すれば、無理なく減量できるというもの。また体調やお肌の調子が良くなるというメリットもあります。

酵素ダイエットには「酵素ヨーグルトダイエット」「酵素断食ダイエット」などがあり「酵素ヨーグルトダイエット」は3日～1週間市販のヨーグルトに酵素を混ぜたものを飲んで痩せるダイエット方法。「酵素断食ダイエット」は、一定期間(2－6日間。減量したい量や気分によって日程が設定されています)酵素飲料だけを飲み体の毒素を排出し、脂肪を燃焼しながら減量を目指すダイエット方法です。また体調やお肌の調子が良くなるというメリットもあります。

☆酵素断食ダイエット

1、起床後…コップ１～２杯の水を飲む

2、朝・昼・夕の食事…１００％野菜ジュース２００ｍ+ｌ酵素飲料

☆酵素ヨーグルトダイエット

3日～1週間市販のプレーンヨーグルトに酵素を混ぜたものを飲む