ダイエットzoo

ダイエットを始めたら、今まで使っていた茶碗はいったんしまい、新しいものと取り替えてみましょう。そもそも、ダイエット中の食事はただえさえ寂しいのに、いつもの茶碗にご飯が半分しか盛られていなかったら、見るからにがっくりしてしまう。それでは、ダイエットを続ける気力も無くなってしまいます・・・。
その際、赤ちゃん用の茶碗を使ってもいいのですが、子ども用の茶碗はたいてい軽くできている。出来れば、小ぶりでなおかつ厚手の重いものがあればベスト！ご飯をよそった時、手にずっしりとした重みがあれば、たくさん食べたような気になるもの。

家庭では料理を大皿に盛り付けて、各自が小皿に取り分けて食べるスタイルが多くなる。主婦にとっては使う食器の枚数が少なくてすみ、洗う手間が省けるからだ。
ところが、この食べ方だと、自分が食べた量がハッキリわからなくなる。つい好物だけに手をのばして栄養が偏ったり、食べ過ぎたりしやすくなるため、面倒でもひとりひとりの皿に盛り付けたほうが健康にもよい。
ただし、大皿料理でも、食べすぎを防ぐコツがある。まず、自分の皿に盛り付ける場合は少なめに意識して盛ること。大目に盛り付けると、途中でお腹いっぱいになっても、残すのがもったいないから、最後まで、食べてしまうから。
また、外食で大皿料理を注文したときは、料理の取り分け役を買って出て自分より相手にタップリ盛り付けてあげよう。
相手が大食いのタイプの人であれば、ひとり盛りの料理を注文するときよりも、食べる量を少なく出来るハズ。