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漢方療法の代表選手であるお灸。普通は肩こりや腰痛の痛みを和らげるために使用されますが、刺激するツボを選べばダイエット効果も期待できます。
お灸に使うモグサは薬局で購入できますが、市販されているものを買わなくても身近なもので代用できます。例えば、線香やタバコの火をツボに近づけたり、ドライヤーの温風でツボを温めるだけでも、効果があるのです。
温めるツボは、一人でも簡単にできる足のツボがオススメで、以下の三つのツボを覚えておくといいです。

●足三里（あしさんり）…膝下、指三本のところ。向こう脛のすぐ外側
●豊隆（ほうりゅう）…外くるぶしの上に手の平を当て、膝のほうへ移動する。親指が骨に当たり、止まったところの小指の部分
●厲兌（れいだ）…足の人差し指先。指全体を刺激するとより高い効果が得られる

これらのツボには、脚のむくみや疲れを取る効果や食欲をコントロールする働きがあり、これらにお灸をすると、ダイエットのストレスによる暴飲暴食の防止もできます。

ゴムチューブを使った「チューブエクササイズ」は、元々病院など医療現場でのリハビリとして行われてきたものです。簡単でいつでも手軽にできることから、最近ではダイエット用のエクササイズとして人気が高まっています。
チューブがないという人は、９０センチほどの長さの、太めのヘアゴムが二本あれば代用できます。
ヘアゴムの一本を輪になるように端と端を結び、次にもう一本のヘアゴムをその輪の中に通し同じように結びます。

こうして二つの輪が繋がったヘアゴムを両足で踏んで両手で持ち上げたり、二重にして両足にはめ、外側に引っ張ったりしてエクササイズに利用できます。ゴムには弾力性がありますので、体に負荷をかけることなく、無理なく続けられます。持ち運びが簡単で、いつでもどこでもできることも利点です。