ダイエットzoo

薬局や健康食品の店に行くと、ズラリと並んでいるサプリメント。最近はダイエット効果があるといわれるものが数多く店頭に並び、「つらい運動や食事制限なしに痩せられる」と飛びつく人も多いようです。
しかし、ダイエットの基本はあくまでも食事によるカロリー調整と、適度な運動です。サプリメントは運動と組み合わせると脂肪の燃焼率をアップしてくれて、食べ過ぎたときの失敗をカバーしてくれる、というサポート役だと心得て有効利用したいものです。

サプリメントを飲むときに気をつけたいことは以下の三つです。
●必要な栄養素をサプリメントに頼らないこと
●一ヵ月くらい飲んでみて効果がなければ、別のものに替えること
●成分や配合されているものが、はっきり書いてあるものを選ぶこと

サプリメントの中には、運動と組み合わせなければ効果の出ないものもあります。まずは、利用するサプリメントの特性をよく知ることです。

ではサプリメントの飲み方は、どのようにすればよいのでしょうか。パッケージを見ると「水などでお飲みください」などと書いてあるのが一般的ですが、ジュースで飲んでも効果に変わりはありません。
ただし、コーヒーや紅茶には気をつけましょう。サプリメントの種類によっては、これらに含まれるカフェインが成分の吸収を妨げてしまうことがあります。中でも、鉄分は特に吸収されにくくなります。

やはり、サプリメントは薬と同様に、水や白湯で飲むようにしましょう。