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ペットボトル飲料をはじめ、一大ブームを巻き起こしたダイエット系サプリメントといえば、アミノ酸です。しかし、アミノ酸を摂取しただけで脂肪が燃焼するわけではありません。

アミノ酸がダイエット効果を発揮するのは、運動と組み合わせたときです。特に運動をする前にアミノ酸を摂取すると、脂肪が効果的に燃焼されます。最もよいタイミングは運動開始の３０分前で、これはアミノ酸の吸収が遅く、飲んでから効果が出るのにそのくらいの時間がかかるからです。

サプリメントは薬と異なり、飲み合わせの悪いものはほとんどありません。ただし、ダイエット系のサプリメントの中で食物繊維のものだけは飲み合わせに注意が必要です。

例えば、動物性の食物繊維である、キチン・キトサン。これは食べ物の脂質を吸着して排出する働きのあるサプリメントですが、同時に脂溶性のビタミンなどの吸収も阻害してしまいます。ですから、ビタミン系のサプリメントを飲むときにはキチン・キトサンのような食物繊維のものを一緒に飲むと効果がなくなってしまうのです。
両方を摂取したいという際には、どちらかは朝、もう一つは夜飲むなど時間をずらすのが好ましいです。