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無理な食事制限をしているわけではないのに、口寂しく感じたり、小腹が空いたように感じることがあります。こうしたちょっとした食欲は、大抵が心理的なものなので、別の動作をすると簡単に紛らわすことができます。
空腹に負けてお菓子に手が伸びる前に、急いで洗面所に向かい、歯磨きをしてみましょう。歯を磨くと唾液が多量に分泌され、空腹感を和らげてくれます。

そのときに用意しておくといいのが、子供用の歯磨き粉。イチゴやバナナといった甘い味と香りが口の中に広がって、口寂しさを解消してくれます。甘いものが好きだという人には、特にお薦めの方法です。

人がニオイを感じるのは、鼻腔の奥にある「嗅球」という器官の働きによるものです。ここでキャッチされたニオイは、電気信号として大脳に伝えられ、「おいしそうなニオイ」「まずそうなニオイ」「人体に危害がありそうな、危険なニオイ」に区別されます。
そこで、脳が「おいしそうなニオイだ」と判断すると、脳から各器官へ、唾液の分泌を促進したり、食欲がわくように指示が送られるのです。
これとは逆に、生ゴミのニオイなど脳が「いやなニオイだ」と判断すると、食欲は減退していきます。また、好きなニオイでも、香りが強烈すぎる場合にも食欲は減退します。

これを応用したのが香水を使った食欲セーブ法。空腹を感じたら、香水のビンを開けて思い切り香りを嗅ぎましょう。
ただし、人間の嗅覚はすぐに慣れてしまいますので、香水は２～３種類を使い分けるようにしましょう。香水がない場合は、トイレの芳香剤などでも代用できます。