ダイエットzoo

１分でも長くたくさん歩いて脂肪を燃焼させるためには、目的の駅の一つ手前で電車を降り、その分の距離を歩いたり、駅から自宅までの道のりを遠回りして帰るという方法があります。しかし現実的に考えて、忙しい朝の出勤時や仕事で疲れている夜の帰宅時に、そんなことを続けるのはなかなか難しいでしょう。

それよりも、楽しく歩くために、こんな方法はどうでしょうか。夜に飲みに行くことが決まっていたり、友達と待ち合わせをしている日には、約束の時刻よりも３０分早めに着くようにするのです。
夜にお酒を飲むときや誰かと待ち合わせする日は、外食で食事のカロリーがいつもより高くなります。３０分の時間は、その分を消費するつもりで散歩しながら待ち合わせ場所まで歩いたり、ウィンドーショッピングをしたりして過ごすのです。遊びに出かけるときは気分がウキウキしていますから、歩くことも苦にならないでしょう。

サラリーマンやＯＬは、とかく運動不足に陥りがちです。外回りの営業マンはともかく、事務職の人は体を動かすチャンスが極端に少ないでしょう。
そんな人は、比較的自由のきく昼休みに外へ出て、ランチを食べに行く時間をウォーキングにも当ててはいかがでしょうか。

その際、少しでも脂肪を燃焼させるには、ちょっと遠めの店をセレクトするのです。そこがお気に入りの店になれば、往復の道のりが少々遠くなっても、歩いてみる気になるはずです。
ちなみに、散歩するくらいのゆっくりペースで２０分歩いたときの消費カロリーは２２ｋｃａｌ、急ぎ足で歩いた場合は３８ｋｃａｌと、往復で３２ｋｃａｌもの差が出ます。
食べた分のカロリーを少しでも多く消費するためにも、行き帰りはなるべく急ぎ足で歩きましょう。