ダイエットzoo

秋から冬にかけては冷え込みが厳しくなるため、春夏に比べると普段の運動量が減ります。そのため脂肪をため込みやすく、ダイエットには適さないといわれています。ところが、その寒さがダイエットに適しているという説もあります。

秋から冬にかけて気温が下がってくると、人間の体は体温を維持するために代謝が活発化します。すると、春や夏よりもエネルギーの消費量が増え、脂肪が燃焼されやすくなるのです。
つまり、秋口からダイエットを始めると基礎代謝が増える分、無理な食事制限をしなくてもラクに脂肪が燃焼されるというわけです。ただし、秋冬は食欲が旺盛になりますから、カロリー調整をきちんと行うのを忘れずに。

生理の一週間くらい前になると、イライラしたり便秘やむくみが起きたりと、いわゆるＰＭＳ（月経前症候群）に陥る女性は少なくありません。
これは、ホルモンバランスの変化で体内に脂肪や水分がたまりやすくなることが原因です。この時期から徐々に体重が増え始め、生理が終わるころには体重の増加はピークになります。このとき、多い人で２キロ、少ない人でも５００グラムは体重は増えています。

また、食欲も生理の周期に左右されるため、生理直前や生理中は、食欲が急に旺盛になったり甘いものが無性に食べたくなったりします。従って、この時期にダイエットを始めても体重は減るどころか逆に増えてしまい、ストレスがたまるだけ。
ダイエットを始めるのは生理が終わった直後が最適です。その時期には精神的に安定している上に、生理で増加した分の体重が元に戻り始めます。そのサイクルにのってスタートすれば、効果がすぐに現れるでしょう。