ダイエットzoo

何度もダイエットにチャレンジしているけれど成功した試しがない…そんな人は、「一ヶ月で１０キロ痩せる！」などと無謀な目標を設定していませんか？
大きな目標を立てると、現実にはそれほどの効果が現れずにすぐに挫折し、リバウンドし…という繰り返しになりがちです。

ダイエットは”自分との闘い”といわれるように、最後は自分のやる気次第です。上のような繰り返しよりも、着実な目標を設定して”小さな成功体験”を味わったほうが、喜びが大きくなり長続きしやすいです。
そこで、ダイエットを始めるときの目標は「２キロ減」くらいに設定しておきましょう。更に「これを達成したら、天ぷらを食べに行く」など自分へのご褒美を用意しておくのも、やる気を維持するコツです。

そして、またその次も２キロ減を目標にするのです。こうして小さな目標をクリアしていけば、最終的に１０キロの減量も夢ではありません。

飽きっぽい人や意志の弱い人は、「この苦しい思いをあと何日続ければいいのか」と嫌気がさして早い段階で挫折しやすいです。そんな人は、予め期限を区切ってダイエットに取り組むとよいでしょう。
しかも、エステティックサロンなどの広告によくあるように「夏までに●キロ」という曖昧な期限ではなく、もっと具体的な予定を決めるのがポイントです。

「二ヶ月先に予定している旅行で、小顔になって記念撮影する」「一ヶ月後のクリスマスパーティーまでに、お腹を引っ込める」など、入っている予定に合わせてダイエットを始めると、モチベーションを持続しやすいです。
ただし、半年後や一年後などあまりに遠い日で期限を設定すると途中で挫折する可能性があります。一～三ヶ月以内の予定に合わせるのがコツ。これであれば「その間だけがんばればいい」とポジティブな気持ちを維持することができます。