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女性の体は、生理前になるとホルモンのバランスが変化し、体内に水分がたまってむくみやすくなります。ただでさえ体がだるく、気分も冴えないこの時期に、顔がむくみっぱなしでは余計に気が滅入ってしまいます。
生理前や生理中の顔のむくみを解消するには、第一に塩分控えめの食事を心がけることです。ダイエット中は油っこいものを避けるために、和食中心のメニューに切り替える人が多いのですが、焼き魚や刺身などは醤油を使いすぎるのでかえってよくありません。薄味の煮物や酢の物など、塩や醤油をかけずに食べられるおかずを工夫しましょう。

また、三度の食事に必ず加えたいのが、ナトリウムを排出してくれるカリウムたっぷりの食材です。大根、スイカ、柑橘類などです。
中でも大根は、すりおりして食べると吸収がよくなり、量もたくさん食べられますので、毎食とるようにしたいものです。その際にも醤油やポン酢は使わずに、酢で食べるようにするとよいでしょう。
こうすることで不快な顔のむくみもスッキリ解消するはずです。

女性の場合、冷えと同時に起こるのがむくみです。体が冷えると血行不良になり、老廃物がうまく排出されなくなるのです。
特にむくみやすいのが脚で、朝はゆるかった靴が夕方になるときつくなるのは、そのためです。
この脚のむくみは時間が経てば解消されるものと軽く考えている人が多いのですが、気づかぬうちに慢性化すると本当に脚が太くなってしまいます。

そうなってしまう前に、脚のむくみはその日のうちに解消しておきましょう。お薦めなのが「足湯」です。バケツに４２～４５度のお湯を注ぎ、ふくらはぎから下をバケツに入れて脚を温めます。
１５分ほどつかっていれば、じんわりと体の中から温まってきて、冷えとともにむくみも改善されるでしょう。
慢性化したむくみを解消すれば、徐々に脚のラインがほっそりしてくるのを実感できますよ。