ダイエットzoo

ダイエットのために歩いたほうがいいと分かっていても、外出の準備をして出かけるのは億劫だという人は、家の中で「踏み台昇降運動」をするといいです。段を昇ったり降りたりするだけの動作ですが、ウォーキングと同じ有酸素運動になるため、脂肪をぐんぐん減らすことができます。
とはいっても、始めて１日や２日では体重は減りません。運動は持続することが大切ですので、続けることで基礎代謝をアップさせ、太りにくい体質を目指しましょう。

長続きさせるコツは、テレビを見ながら行うことです。中でもお薦めなのが、朝の連続ドラマやアニメ番組。毎日放映しているのが１５分の連続ドラマなら毎日運動する習慣がつきますし、１５分という時間もちょうどいいです。また、シリアスな番組よりは気軽なアニメを選んだほうが運動には適しているでしょう。
踏み台は、電話帳などを何冊か重ねてガムテープで固定したものや、大き目の箱に雑誌を詰めたものなど、手作りで十分です。長時間行うと汗をかきますので、運動の後は水分を補給しましょう。

始めて一週間もすれば汗をかきやすくなり、全身が引き締まってくるのを実感できるでしょう。

床に落ちている紙くずを拾ったり、散らばった雑誌などを整理するとき、中腰のまま拾い上げてはいませんか？

ダイエットを意識するなら、物を拾う動作は一回一回しゃがみこんで行ったほうが引き締め効果があります。それだけで脚の筋肉の新陳代謝を高め、足腰を鍛えることができるのです。
また、重い物を運ぶときは、中途半端な姿勢で持ち上げると腰を痛める危険があります。しっかりしゃがんで腹筋に力を込めて持ち上げるようにしましょう。こうすればお腹の引き締めにもなりますし、ぎっくり腰も予防できます。