ダイエットzoo

体脂肪を燃やすには、ハードなスポーツを週一回するよりも、軽い運動を毎日したほうが効果的です。運動選手でもない限り、ハードなスポーツは長時間続けられませんので、思ったほどのエネルギーは消費できません。その割に食欲が湧き、食べすぎを招いてしまうのです。
一方家事といえば、必ず毎日行う軽い動作ですので、考えようによってはダイエットにぴったりの運動といえます。

例えば、洗濯物を干すときは、バストアップを意識しながらこんな干し方をしてみましょう。
普段洗濯物をハンガーなどに干すときは、洗濯物を両手でパンパン叩いてしわを伸ばしてから干しますが、そのパンと叩いたときに、そのまま両手で洗濯物を押しながら力を込めるのです。
そのときに洗濯物をはさむ位置を高くすれば胸の上の筋肉、位置を下げれば胸の下側の筋肉が引き締められます。

また、シーツやタオルを引っ張る動作は脇腹の引き締めになります。このような干し方をするだけで、アイロンがけの手間が省ける上に、ラジオ体操とほぼ同じカロリーを消費することができます。

取り込んだ洗濯物をたたむときも、ダイエットのためにひと工夫してみましょう。ウエストひねりをしながらたためば、ウエストの引き締めになります。

まず、洗濯物を体の正面でなく体の左右どちらかに置き、ウエストを洗濯物のほうにねじった上体にします。そしてその姿勢のままたたむだけです。左右交互に行いましょう。

実際にしてみると分かりますが、体をねじったままたたむのは結構ハード。ウエストだけではなく、脇腹にもピリピリした刺激が伝わり、たたみ終わったころには「運動した」という気分が味わえるはずです。