ダイエットzoo

二階建てに住んでいる人は、一日のうち洗濯物を干したり何か物を取りにいったりする度に、階段を上り下りしているはずです。
これを通常の上り方ではなく体を横向きにして上るようにすると、普段刺激されない筋肉が鍛えられて、シャープな下半身になることができます。
ただし、真横を向いた状態では安定感がなくよろけやすいので、壁や手すりにつかまってゆっくり上りましょう。

また横向き上りをするときは、左向きと右向きを交互に行うのがコツです。そうすると左脚と右脚の筋肉がまんべんなく鍛えられ、バランスの取れたラインになります。

同じ掃除でも、掃除機を１０分かけた場合の消費カロリーは２０ｋｃａｌですが、それに比べてぞうきんがけは３５ｋｃａｌ。家中をピカピカに磨くつもりで２時間ぞうきんがけをすれば、４２０ｋｃａｌもの消費カロリーになります。これなら少しくらいおやつを食べても大丈夫。

ぞうきんがけは主に腕を使う動作ですが、脚をシェイプアップしたい人は、ぞうきんを床に置いて足の下に敷いて磨くといいです。ぞうきんを敷いたほうの足を、なるべく遠くまで踏み出して拭き、また戻ります。この動作を左右交互に行いましょう。
床は足で、壁や家具は手で拭けば、上半身と下半身の筋肉をバランスよく使えてシェイプアップできます。