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ムッチリした太ももでお悩みの人は、太もも全体の筋肉を刺激する掃除機のかけ方で太ももをスッキリさせましょう。

掃除機のホースを持ったまま、足を一歩大きく踏み出し膝を深く曲げ、その姿勢のまま１０秒程度キープします。その後元に戻すのですが、この１０秒の間は手はせっせと動かして掃除を続けましょう。これを左右交互に繰り返してください。
なお、掃除機のホースに対していつも左側に立っている人は、たまには右側に立って掃除機をかけてみましょう。筋肉は左右均等に鍛えるのが基本です。そうすることでボディの左右のバランスが整い、プロポーションが美しくなります。

ハタキかけは見かけは大した運動量には思えませんが、意外にも全身の筋肉を使う運動です。丹念にハタキをかけると、腕や首、脇腹の筋肉まで使うことになります。
シェイプアップ効果を高めるには、できるだけ高い位置にハタキをかけるのがコツです。このとき、背筋をピンと伸ばして胸を張りながら行うと、背中のぜい肉にも効き目があります。更に、爪先立ちのままハタキをかけると、運動量が増して引き締め効果がアップします。
右手が疲れたら左手にハタキを持ち替えて、家中のホコリと体の脂肪を撃退しましょう。

キッチンで料理をつくっているときに手持ち無沙汰になるのが、電子レンジの”チン”を待つ時間です。たった１～２分の時間ですが、ボーっとたって待っていては損。こんな短時間なのですから、飽きっぽい人や面倒くさがりの人も試してみましょう。
例えば足首の上げ下ろし運動や、流し台を利用した腕立て伏せなど。狭いキッチンでも実行できるエクササイズを工夫してみてください。