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広い家に住んでいれば大きなベッドを置けるのに、部屋が狭くて毎日の布団の上げ下ろしが大変、と言う人もいるかもしれません。ですがものは考えようです。
重い布団は干すにしてもたたむにしても、持ち上げるだけで大きな負荷がかかります。ですから二の腕やバスト、背中の引き締め運動にピッタリなのです。

布団をたたんで上げるときは、一旦深くしゃがみ、そこから両手で布団を持ち上げます。バストアップ効果を狙うなら、更に胸のあたりまで布団を持ち上げるのがポイント。
また、布団を持ち運ぶときは背中をそらせ、お腹の上に布団を乗せるような姿勢で移動する人が多いですが、これではシェイプアップ効果は半減してしまいます。胸筋を意識しながら腕の力で運ぶのが、美しい上半身をつくるコツです。

下半身太りの人が気になる太もものムッチリお肉。これをとるには、中腰のガニ股、つまり力士の”四股（しこ）”のポーズが効果的です。
他人にはちょっとお見せできない姿ではありますが、自宅のキッチンでなら人目を気にすることもありません

例えば、洗い物をするときは流し台の前で大股開きをして、足を固定して立ちます。これを一分も続けていると太ももやお尻の周辺が痛くなってきますが、そうなればエクササイズ効果はバッチリです。シンクの高さに応じて、膝を曲げる角度をうまく調節しましょう。