ダイエットzoo

二の腕が太い、くびれのないウエストを何とかしたい、上半身は細いのに下半身がぽっちゃりしているなど、体系の悩みは誰もが抱えているものです。
ところが、この手の悩みは食事制限で体重を減らしただけでは解決しません。気になる部分を集中的にシェイプアップするには、運動で筋肉を引き締めるしかないのです。
その点会社は、階段やデスクなどエクササイズに利用できるものがたくさんあり、実はダイエット向きの場所です。デスクワーク中心の人なら、肩こりや腰痛の解消を兼ねてこまめに体を動かしましょう。

基本となるエクササイズは、正しい姿勢で座ることです。それを意識するだけで、ぽっこりお腹や気になるレッグラインをスッキリさせる効果があります。
デスクにつくときには椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばして座ること。更に、腹筋を使ってお腹をへこませ、膝をピッタリ合わせるのです。
このとき、爪先はきちんと正面に向けてそろえましょう。背もたれからは背中を離して座るとより効果的です。

誰にも気づかれずに、こっそりバストアップできる方法を紹介します。
まず、椅子に腰掛けたまま、デスクの下側に両手を差し入れます。そしてそのままデスクを持ち上げるようにグッと上に引き上げ、二の腕とバストの筋肉を意識しながら１０秒キープします。これをワンセットにして、一日４～５回繰り返すのです。

引力に負けないバストをつくるには、バストの筋肉だけでなく肩から首筋にかけての筋肉をほぐすことも大切です。デスクワークでの肩こり解消を兼ねて、「疲れたな」と感じたら肩を回したり、首を左右にねじったりしてこまめにコリをほぐしましょう。