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女性らしい胸にキュッとしまった腰、すらりとのびた美しい脚―そんなメリハリボディをつくる一番の早道は、とにかく代謝をよくし老廃物や脂肪をためこまないようにすることです。
リンパマッサージは、血液やリンパの流れを促進し、脂肪がたまりにくい体にするためのもの。マッサージするポイントは、足の先から上半身までいくつかあります。

まずは足。あぐらをかくように膝を曲げ、足の裏のほうから足の指の間に手の指を入れ、指の間隔を広げます。
そのまま手の平で足の先をワシッとつかんだら、左回り、右回りと足首を大きく回しましょう。それぞれ５回ずつ、両足行います。

足首を回したら、今度は足の裏をマッサージします。手を軽く握ってこぶしをつくり、土踏まずからかかとに向かって軽く滑らせるように刺激します。
リンパの流れはそれほど力を入れなくてもよくなりますので、やさしくさする程度でいいです。左右の足を、各５～１０回くらい行いましょう。