ダイエットzoo

その①に続いて、次はふくらはぎ。両手でふくらはぎの肉をつかんだら、雑巾をしぼるような要領でそれぞれ左右逆の外側に向かってさすります。ふくらはぎを３か所くらいに分け、雑巾を端からしぼっていくようにして場所をずらしながらマッサージしていきましょう。
手がすべりにくいときは、マッサージオイルやジェルなどを使って、指をすべりやすくするといいです。
左右のふくらはぎを、３回ずつ行いましょう。

太もものにくは、両手で同じ方向からつかみます。外側の肉は外側に向かって、内側の肉は内側に向かってもみ出します。
左右各５回ずつマッサージしたら椅子に腰掛けて、ももの付け根を刺激します。
親指以外の指を４本深く入れ、３秒間グッと押したらぱっと離し、３秒間待ってまた押すというのを５回繰り返しましょう。

マッサージの仕上げは、リンパ節です。わきの下のくぼみと、鎖骨のきわの部分です。３秒押したら３秒離す、というのを各５回ずつ繰り返し行います。
リンパマッサージは、お風呂あがりのゆったりした気分のときが効果的です。心身ともにリラックスして行うとよいです。