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・有酸素運動
酸素を体に取り入れながら行う運動のこと。エアロビクス、スイミング、ウォーキング、テニスなどの球技は全てこの有酸素運動です。有酸素運動は、運動中に脂肪が燃焼してやせる、体力がついて疲れにくくなるという効果も！

・筋力トレーニング
腹筋や背筋、腕立て伏せなどのいわゆる“筋トレ”と呼ばれているもので、筋肉を鍛える為の運動です。実はこの筋トレがスリムになるカギ！筋肉をバランスよくつけることで代謝が高くなり、脂肪を燃えやすい体になるんです。スリムになる為には例え女性であっても、しっかりと筋肉をつけた方がより効果的。この筋トレは体の気になる部分的な引き締めにも効果があります。

運動した後はぜひストレッチを！この最後のストレッチ運動は、体の柔軟性を高める効果と筋肉痛を予防する効果があるといわれています。準備運動と合わせて、最後のストレッチも忘れずにしましょう。