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これまでは「痩せるための運動は、２０分以上続けて行わないと効果がない（脂肪は燃焼しない）」と言われてきました。この「２０分連続」という”縛り”があったために、「続けて２０分なんて私には無理…」と、最初から運動することを諦めていた人は少なくないでしょう。

ところが、最近の研究では間をおきながらの”こまぎれ運動”でも脂肪は燃焼し、ダイエット効果があることが分かってきました。実験によると、３０分の連続運動と１０分×３回の運動では、消費されるカロリー量にはほとんど差はないといいます。
ですから、家からスーパーまでの往復の道のりでも、立派な運動の時間になります。そう考えて毎日５分や１０分でも時間を見つけて歩けば、確実にシェイプアップにつながります。

コーヒーというと「飲みすぎると胃を悪くする」「夜に飲むと眠れなくなる」など、健康やダイエットとは無縁なイメージを持ちがちです。ところが、このコーヒーをダイエットの強い見方にしてしまうワザがあるのです。それはウォーキングの前にコーヒーを飲むこと。

コーヒーに含まれるカフェインには、体に蓄えられた脂肪の分解を促進する働きがあります。とはいってもただ飲むだけではなく、その後に筋肉を動かすことが脂肪を効率よく燃やすポイントです。ウォーキングをするときは出かける３０～１時間ほど前にコーヒーを飲んでおきましょう。ダイエットのためには、砂糖やミルクは入れないほうが賢明です。
なお、コーヒーと同様にカフェインの含まれる紅茶や緑茶でも、同じ効果が期待できます。