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キャベツの食べ方

キャベツダイエットの場合、キャベツは生で食べるのが基本！
千切りやザク切りにした生のキャベツを葉っぱ１～3枚、1/6玉程度を毎食前に時間をかけて、良くかんで食べます。

もちろん何も味付けしないで食べられれば一番効果的ですが、すぐに飽きて続かなくなっては意味がありません。
マヨネーズや油の入ったドレッシングはできるだけ避けて、しょうゆ、ソース、レモン汁、酢、塩、胡椒、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどと合わせて食べましょう。
胡麻油と塩もおススメ☆

しかし普通はキャベツを生でモリモリは食べるというのはなかなかできません。
無理をしないためにも、調理してもOKです。
蒸したり、少量の油で炒めたり、コンソメやブイヨンを使ってスープにすると、さらに食べやすくなります。

くれぐれも油分や塩分を過剰に加えてカロリーの摂りすぎにならないようにご注意！
基本は生キャベツ、たまには調理して、変化を楽しんで長く続けましょう♪

食べ方の応用

キャベツダイエットを続けるためには、「毎食前ごとにキャベツを食べる」という基本からちょっとはずれても良いでしょう。

毎食前のキャベツがキツいと感じたら、３食のうちの一食をキャベツしたり、毎食前に食べる野菜をレタスやセロリなどの他の食物誠意が豊富な葉野菜にしてもOKです。

無理にキャベツを毎食前に摂ろうとせずに、バリエーション豊かにして美味しく楽しく食事をしましょう。
キャベツダイエットの一番の目的は、１日に摂取するカロリーを無理なく減らして、必要な栄養素をしっかり摂りつつダイエットを続けることです♪