ダイエットzoo

食べ方はいろいろ♪

食事の前に、グレープフルーツを１個丸ごと食べる、またはグレープフルーツやグレープフルーツジュースを飲んで効果を得ましょう！赤肉のほうが甘みがあるといわれていますが、酸っぱいからと砂糖をかけてはいけません。ジュースも１００％果汁のものを選びましょう。
食べたり飲んだりして満腹感を得てから通常の食事をすると量も少なくて済みます。
飽きてしまった場合にはサラダや寒天ゼリーにしてみましょう。

また食事のメインをグレープフルーツにするという方法も。
朝食と夕食のかわりにグレープフルーツを1つ食べたあと、豆乳をコップ１杯。足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてＯＫ。夕食のときは、メインディッシュである肉や魚も食べてOK。お昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまいません。

朝と晩に炭水化物が食べられないのはつらいのではないかと心配になる人は、試しに一度、グレープフルーツを少しむいて香りを出したものを食卓に置いてみてください。いつもよりすぐにお腹がいっぱいになるはず。

これは、グレープフルーツの独特の苦味成分である、フラボノイドの一種「ナリンギン」の働きによるもの。食欲を抑えて、少量の食事でも満腹感を得られる作用があります。つまり、グレープフルーツダイエットなら、摂取カロリーを減らしても、満腹感を得られるので、ダイエット特有の空腹感に打ち勝てるのです。

グレープフルーツには利尿効果、脂肪燃焼効果がありますので、むくみの解消にも役立ちます。
ヌートカトンに脂肪燃焼効果、かんきつ類に多い、リモネンは血行を促進する効果があり、グレープフルーツもこれを含みます。