岩盤浴ダイエット
◆寝ているだけで新陳代謝UP！ダイエット◆
お湯に浸からず、温められた天然鉱石（ラジウム席石、ブラックシリカ、天降石など）の上に横になるだけの温熱浴。岩盤から放出される遠赤外線やマイナスイオンによって新陳代謝が活発化！大量の汗をかくことで、体内に溜まった老廃物や毒素が排出される。
岩盤浴の効果
岩盤浴を行うと、体が温まり代謝が活発になります。代謝アップ→脂肪が燃える→さらに体が温まる といった高燃焼サイクルで、やせる体になっていくのです。
またもう一つの効果はデトックス。普通に生活しているだけで、体の中に有害な物質を取り込んでしまっている現状。大気汚染・環境汚染・食物の中に含まれる添加物・過剰なカロリー・喫煙など、原因はたくさん。
さらに、身体の新陳代謝の低下により、身体の中に排泄されるべきものを溜め込みやすくなっています。
そしてなんと有害金属がくっついている脂肪は、燃えにくい脂肪なのです。
有害金属を体外に出す方法は、排泄と汗。その割合はト排泄が95%、汗は3%と、汗による排出はわずかです。しかし岩盤浴で代謝が高まることで、腎臓の働きもよくなり、トイレでの排出にも効果あり！
有害金属を排出すると燃えやすい脂肪となるので、やせる体をつくります
岩盤浴のやり方
①岩盤の上にバスタオル等を敷き、その上で10分～15分寝る。
②その後、水分補給しながら体を一度冷やす。
③①、②を3回繰り返す。
ポイント！
※温めている時も冷やしている時も水分補給は十分に
※岩盤浴で出るサラサラ汗は、保湿成分や栄養成分が含まれているので、シャ ワーで流さなくてOK。
さらに効果を上げるには
胃が空の状態のほうが燃焼効果はアップ↑
満腹の状態だと、ゆったりと深い呼吸ができなかったり、水分がたくさん摂れないので、排出効果もダウンしてしまうのです。
ただし、おなかが空きすぎている場合は、めまいなどの恐れがあるので、少しだけ食べたほうがよいでしょう。
また岩盤浴前にアミノ酸などのサプリメントを摂ると、脂肪が効率よく燃焼され、より汗や老廃物がでやすくなります。
食事は岩盤浴の1時間 後から。その際、炭水化物や高カロリーのものはなるべく避けましょう。ゆったりした気持ちで過ごすことも大切です。
岩盤浴の後にウォーキングなどの有酸素運動やマッサージをすると完璧です♪
