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水泳ダイエットの効果

水泳ダイエットは、有酸素運動を続けることで脂肪を燃焼させるというダイエット方法です。
水泳ダイエットは、泳いだ方が効果が高いのですが、水圧の高い水の中でウォーキングするだけでも効果があります。
ジョギングやウォーキングでは、太りすぎて膝や腰への負担が気になるという方や、怪我などで激しい運動に不安がある方にも安全です。

水泳ダイエットは、水の中にいるだけで水圧がかかるので、自然と腹式呼吸になって呼吸筋が強化！脂肪燃焼効果が得られます。
また、プール内で立っていると、深くなるほど水圧が高くなるので、一番むくみやすい足に負荷がかかることで、むくみも解消♪

水泳ダイエットでは、水の中に入るとカロリーが消費されるために、かえって食欲が出やすくなりますので、食べ過ぎには注意しましょう

効果を上げる泳ぎ方

水泳ダイエットは、泳ぎ方やペースによって効果も違ってきます。

泳ぎ方…
水泳ダイエットに最も効果的な泳ぎ方は平泳ぎです。
平泳ぎは、4泳法の中でもっとも身体を使用する泳ぎ方です。
あまり疲れない泳ぎ方だと思われがちですが、きちんと泳げば、最も疲れる泳ぎ方で、そのカロリー消費量は他の泳法と比べて桁違いです。

ペース…
水泳を日頃から行っている方は、1時間で１～1.5キロ泳ぎましょう。このペースで泳ぐことによって、効果的に有酸素運動を行う事が出来、非常に効果的です。
また水泳ダイエットでは、最初の２０分から３０分は、体に入ったばかりの脂肪が燃焼する、つまり、食事でとったばかりの脂肪が燃焼するのです。
ダイエットのためにすでに体についてしまった脂肪を燃焼させるには、それ以上の時間、有酸素運動を続ける必要があります。

泳げない方は、水の中で歩くだけでも非常に効果があります。水の中で負荷を受けて動くだけでも、相当なカロリーを使用します。水泳ダイエットに興味のある方は、ぜひ一度おためし下さい。