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水平足踏みのやり方

1　大きく手を振りながら、太ももが床と水平になるまで上げ、つま先から着地
2　これを左右足踏み20回繰り返す

ポイントは、太ももが地面（床）と水平になるまで上げるということ。そして、1セット20回の足踏みを朝晩2セットから始め、慣れてきたら1カ月に10回ずつ、70～80回まで増やせばOK。
時間は80回でも3分くらい。70～80回できれば、頑固な便秘にも効果てきめんです。

水平足踏みは、太ももを水平に上げるので、おなかの背骨側にある、腰腸筋と、内臓を下から支える骨盤隔膜といった筋肉が鍛えられ、これらの筋肉に接している大腸や小腸も刺激され活発化。
また全身運動なので、血液循環がよくなり、その働きはますますアップ↑
結果、便通もスムーズになるというわけです。

また、血液循環がよくなれば、全身のエネルギー代謝も高まるので、体脂肪を減少させ、肥満を改善する効果もあります。

ダイエットに効果的なのはもちろん、生活習慣病が気になる、中高年の方にも適しています。そして、なにより運動量の少ないお年寄りにおススメです♪