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ヨガの効果

摩訶不思議なポーズや動きはゆっくりで、ダイエット効果があるの？と思われがちですが、実際には、普段使わない筋肉を動かしたり、 柔軟性をアップ↑させたり、心を落ち着かせたりする為には最適な運動です。

しっかりとしたストレッチをすれば、汗をかくほど意外にも筋肉を使用します。
新陳代謝や内臓機能の活性化、疲れの解消、自律神経の正常化、 ゆがみの正常化といった、身体機能の改善はもちろん、肥満の大敵であるストレスの解消にも役立ちます。
このような効果によって、痩せやすく活動的な体質に変わっていくのです。

ヨガダイエットのやり方

1、ヨガの習得
ヨガには大きく分けて、ソフトヨーガとパワーヨガの２種類がありますが、 近代ヨガとして、ストレッチ効果を発揮するのはパワーヨガです。
ヨガの習得法ですが、本やDVD、ヨガ教室などで習得しましょう。
基本を守って、正しい呼吸法とポーズを身につけることが大切です。

2、ヨガのコツ
息を止めずに使われてる筋肉に集中する。このことはストレッチ系の運動全般に言えることですが、筋肉を痛めず、 効果を引き出すためには呼吸を止めないで行うことが重要です。反動をつけて無理な動きをするのは良くありません。
また食後２時間、入浴後は避けましょう。

3、短時間でも毎日行う
効果をもたらすためには、一日10分でも、時間のない時は２～３分でも毎日継続することが大切。 継続することで、ヨガのストレッチ効果が最大限に活きてきます。