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ピラティスの効果

☆脂肪燃焼
☆身体の歪みの改善
☆正しい姿勢
☆柔軟性のある、しなやかで質の良い筋肉が付く　
☆ヒップアップ、お腹や手足がスラリと引き締まる
☆リラックス効果、ストレスの軽減
☆免疫力、体力の向上
☆新陳代謝の促進
☆消化機能、精神機能の改善
☆リンパの流れが良くなる
☆美肌効果、老化防止
☆腰痛・肩こり・むくみ・冷え性・便秘解消・ストレスに関連した病気の軽減
☆スポーツ・オーバーワークによる怪我・身体の悪い癖を正す

ピラティスの６つの原則

世界中にたくさんの流派があるピラティス。どの流派にも共通していて、守らなければいけない６の原理があります。これらがピラティスの基本となり、流派それぞれにアイディアやオリジナルを加えています。

１、呼吸
お腹常にへこませて鼻から吸って口から吐く胸式呼吸によって、それぞれの機能を活性化させ、効率的にする。

　　　　
２、身体の中心を意識する
身体の深層部にあるコアマッスル、骨盤から背骨にかけての筋肉を意識しながら、全ての動きを行う。

３、正確さ
量よりも質に重視し、正確に筋肉を動かす。

４、集中
回りを静かにしたり、リラックスできる環境を整えて集中する事によって正確に筋肉の動きを把握できる。

５、スムーズな動き
リラックスして、流れるような動きでエクササイズする。

６、コントロール
勢いをつけず、筋肉を意識しながらゆっくりと正確にコントロールする。