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モムチャンダイエットとは？

モムチャンダイエットとは、韓国の普通の専業主婦のチョンダヨンさんが考案したダイエット方法。
彼女は産後太りと、ダイエットによる失敗・リバウンドなどから、ダイエットを成功させるには食習慣改善と規則的な運動が大事と実感。
「体重を減らす」という目的ではなく、「見た目を良くする」という発想になることを重要としている。このダイエットがきっかけで韓国では健康的で美しい肉体という意味の「モムチャン」という新語まで生まれた大変人気のダイエットです。

食事方法とは？

モムチャンダイエットでは有酸素運動やエクササイズだけでなく、食事についても重要であるとしています。
食事制限によるダイエットを行うと、実際に減るのは脂肪だけではなく、筋肉も一緒に落ちます。筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉が減るとガクンと体重が落ち、体重だけみるとダイエットの効果があらわれているような気になります。

しかしこれは危険！このときの体は飢餓状態今度はほんの少しの食事でも「脂肪」として体に貯え、次の飢餓状態に備えようとします。
つまり、食事制限によるダイエットを行うと、脂肪を貯めやすく、エネルギーを消費しない代謝の悪い体となり、リバウンドしやすい太りやすい体質へと変わっていくのです。

そこでモムチャンダイエットでは、体が飢餓状態であることを感じないように、1回の食事量を減らしつつも、食事を1日5、6回に分けて、バランスよく摂取することを推奨しています。

このように、モムチャンダイエットの方法は、運動だけでなく、体のメカニズムも考慮した食事方法も取り入れたものです。これらが組み合わさることによって、見た目にも美しく効果的なダイエットを成功させることが可能なのです。

1、朝食には栄養分を充分に摂取。
　　脳へのエネルギー補給には炭水化物オススメ♪
2、１０時になったら軽い間食を。果物や牛乳などがオススメです。
3、お昼はエクササイズを行う前の食事として炭水化物を主に取りましょう
4、３時にはくるみやアーモンドなどがオススメ♪
5、４時にはエクササイズによるダメージを回復するため、ささみやマグロなど　　たんぱく質の補給を。
6、６時には簡単な夕飯という事でたんぱく質をなるべく多く取る。
　　炭水化物は控えてください。
　　８時にはトマトやセロリなどの野菜を取りましょう。