Home > その他飲み物 ダイエット > カフェインダイエット
カフェインダイエット
◆飲んで動いて効果倍増！ダイエット◆
コーヒーには、体に良い成分としてカフェインとクロロゲン酸が含まれ、この2つの成分の相乗作用によってダイエットにも有効であると言われている。
空腹時にカフェインを取ると交感神経が刺激されて脂肪燃焼に効果が。カフェインを取ってから運動をすることで、さらに効果倍増。食べる前にカフェイン+のんびり食事をとるのもおススメ！
カフェインの有効的な取り方
コーヒーを飲むと、蓄積された中性脂肪 が分解され、脂肪酸として血中に放出されます。
その脂肪酸を有効的に燃やすのが運動です
実際は運動をしないと効果が半減。もったいない！
コーヒーを飲むタイミングは、運動の２０～３０分前がGood。
カフェインの濃度が血液中で最大になるのは、コーヒーを飲んでからおよそ20～30分後です。カフェインを摂取すると、交感神経が活発になり、アドレナリンが分泌されます
コーヒーを飲んだ後に運動すると脂肪燃焼率が1.5倍になる？という話も。
「カフェイン」も摂りすぎなければ、逆に薬としてさえも効果もあります。
コーヒーダイエットは、肥満の原因、成人病、更には糖尿病ににも効果があると言われているほど。利尿作用もあるので、体の毒素が排出されると言う、デトックス的効果も。コーヒーダイエットによって、新陳代謝が良くなるので脂肪も分解されます
※注意点※
１、浅煎り豆のコーヒーがGood
２、砂糖は入れない
３、ブラック(入れてもミルクのみ)で飲みましょう
４、食後にコーヒーを飲む習慣を
５、入浴や運動前に飲むと、より効果的
６、カフェインは３～４時間程度で消えてしまうので、続けて飲む事が大切
７、１日４～５杯は飲みしょう
８、クロロゲン酸は熱に弱いので、８０～９０度で焙煎がベター
９、アイスで飲むと、腸の働きが低下、必ずホットで飲む事
１0、タバコとの服用は絶対に禁止
- No Related Posts
