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ダイエットに効果的なアミノ酸の種類

アルギニン、リジン、アラニン、プロリンの4種類が、脂肪の燃焼を助けるなど、ダイエットに効果的。
これらの4つのアミノ酸は、体脂肪を分解するときに必要な「脂肪分解酵素リパーゼ」という酵素をつくる原料になり、さらにはリパーゼに働きかけて体脂肪の分解を活発化、分解された脂肪を効率よく燃やす手助けをします。また、4つのアミノ酸には気分を高揚させて、やる気を起こさせる作用もあるため、やせやすく、しかもダイエットによるストレスにも有効。

１、体脂肪を分解し、燃えやすくする
アルギニン、リジン、アラニン、プロリンの4つのアミノ酸には、脂肪分解酵素リパーゼを活性化させ、体脂肪を分解して燃焼しやすくする、つまり脂肪を減らす効果が。

2、気分を高揚させてイライラを鎮める
アルギニンが脳の働きを高めて適度な興奮状態をもたらし、ダイエット中のメンタル面をサポートしてくれます。気持ちが前向きになり、不要なイライラから解放されます。

3、水分代謝を活発にして、むくみをとる
アルギニンには血管拡張作用があり、血液の流れをよくしてくれ、体内の余分な水分の排出を促す。悩ましい「むくみ」「水太り」を解消するのに有効です。

ダイエットに効果的なアミノ酸の取り方

1、起床
起床時にはアミノ酸を。体力・持久力をUPするBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）や脳を活性化させるアルギニンなどのアミノ酸をとりましょう。

2、運動前後
運動前は、ダイエットアミノ酸のリジン、プロリン、アラニン、アルギニンと持久力アップ系のBCAAがオススメ。運動後は、破壊された筋肉を修復するグルタミンを。

3、入浴時
入浴は消費するエネルギーも多く、ダイエットに有効な時間。お風呂に入る前にはアミノ酸のサプリメントを。ぬるめの湯にゆっくりつかって血行をよくし代謝を高めましょう。

4、就寝前
空腹が続く就寝時は、アミノ酸効果の期待大です。脂肪燃焼系アミノ酸（リジン、プロリン、アラニン、アルギニン）を就寝前に取りましょう。プロリンやアルギニンは、美肌にも効果的。