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時間差ダイエット
◆頭を使えば食べてもOK♪ダイエット◆
食べる量は減らさずに、食べるタイミング、食べる順番などを変えるだけでダイエットに効果が。少し生活習慣を変化させるだけでダイエット効果が出るという。お金も、手間もかからない賢いダイエット法♪時間差ダイエットはタイプ別にやり方が異なるのが特徴。ダイエットしてても食べる量が普段と変わらなければストレスも少ないはず!?
糖質をグリコーゲンに変える時間差
☆1日3食きちんと食べている人☆
食事前に運動をしましょう。食事でとった糖質はグリコーゲンとして筋肉内に蓄積され、その容量を超えた分が脂肪としてたまってしまいます。
空腹の状態で運動すれば、筋肉内のグリコーゲンがエネルギーとして消費され、筋肉内に空きスペースができます。
運動後に食事をするとグリコーゲンとしてこの空きスペースに蓄積されやすくなり，結果として余分な脂肪がたまりにくいということになるのです。
☆食事時間が人に比べて短い人☆
意識しながらゆっくり食べることを心がけましょう。
ゆっくり食べることで血糖値がゆっくり上がり、インスリンの分泌も少なく体脂肪が増えるのを防ぐことができます。血糖値は２０分ぐらいかけてゆっくり上昇するので、できれば２０分以上かけて食べましょう♪
☆寝る前にシャワーを浴びる習慣の人☆
夕食後30分以内のシャワーに切り替えてみましょう。
夕食後３０分以内に42度ぐらいの熱いシャワーを浴びると、夕食時に働いていた「副交感神経」が昼間と同じ「交感神経」に替わります。すると内臓の働きが活性化！食べたものがエネルギーとして消費されやすくなるのです。
逆に夕食後にリラックスしようとぬるま湯に長くつかっていると、「副交感神経」の働きが活発になり、インスリンの分泌も盛んになって脂肪が貯まりやすくなるのです。ぬるま湯につかる時は食時前がオススメ！
