ダイエットzoo

【国立病院ダイエットの決まりごと】

・メニューを必ず守ること
・調味料は塩・コショウ・醤油を使用
・野菜サラダのドレッシングはノンオイルで。マヨネーズは厳禁！！
・ゆで卵は1日2個までOK。豆腐１丁か納豆に替えても良い。
・野菜は温野菜にしてもOK。
・大根、カリフフラワー、ブロッコリーは食べてもよい。
・人参、トマト、きゅうりは毎日必ず食べること。
・肉や魚は焼く（油は使わない）・蒸す・ゆでるのいずれか。
・肉や魚の分量は80～200g（肉は赤身の部位を）
・コーヒーはブラックで。苦手ならダイエットコーラでもよい。
・食事以外の水分は控えること。
・水は飲まない。お茶かコーヒーで。
・イモ類、お酒はだめ。

【注意事項】

※「国立病院ダイエットを始める前によく読んで、納得した上で実行してください。」

・2週間以上続けると栄養失調や貧血になる恐れがあります。
　続けたい場合は1ヶ月以上間を空けてください。
・栄養に偏りがあるので、体調不良を引き起こす可能性があります。
・生理中に実行しないで下さい。（鉄分不足になる恐れがあります。）
・コレステロール値の高い方は、心筋梗塞を誘発する恐れがあります。
・妊娠中の方は、胎児に影響が出る恐れがあります。
・メニューは必ず守ってください。もし守れなかったら、1日目からやり直してください。

【メニュー】

1日目
朝：　ゆで卵1コ、グレープフルーツ・トースト１枚・コーヒー
昼：　ゆで卵１コ・トマト・コーヒー
晩：　ゆで卵１コ・きゅうり+人参+セロリ等の野菜サラダ・酢漬け野菜

2日目
朝：　ゆで卵1コ、グレープフルーツ・トースト１枚・コーヒー
昼：　ゆで卵１コ・グレープフルーツ・コーヒー
晩：　牛肉ステーキ・トマト・セロリ・野菜サラダ・酢漬け野菜

3日目
朝：　ゆで卵１コ・グレープフルーツ・コーヒー
昼：　野菜サラダ・グレープフルーツ・トースト１枚・コーヒー
晩：　ゆで卵１コ・羊（鶏）の肉・トマト・セロリ・コーヒー・酢漬け野菜

4日目
朝：　ゆで卵１コ・グレープフルーツ・コーヒー
昼：　野菜サラダ・グレープフルーツ・トースト１枚・コーヒー
晩：　ゆで卵１コ・チーズ・ほうれん草（おひたし）・コーヒー

5日目
朝：　ゆで卵１コ・グレープフルーツ・トースト１枚・コーヒー
昼：　ゆで卵１コ・ほうれん草（おひたし）・トースト１枚・コーヒー
晩：　魚・野菜サラダ・トースト２枚・コーヒー

6日目
朝：　ゆで卵１コ・グレープフルーツ・トースト１枚・コーヒー
昼：　フルーツサラダ（リンゴ、バナナ等の缶詰はダメ）
晩：　牛肉ステーキ・トマト・セロリ・酢漬け野菜・コーヒー

7日目
朝：　ゆで卵１コ・グレープフルーツ・コーヒー
昼：　冷えた焼鳥・トマト・グレープフルーツ・コーヒー
晩：　野菜スープ・焼鳥・トマト・キャベツ・セロリ・グレープフルーツ・コーヒー

※これをもう1週間繰り返します。