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気功ダイエットの特徴

☆どこでも簡単にできる。
☆体質が改善され、免疫力がUP！自律神経が正常に。
☆食生活が変化し、体内機能が活発になり、健康でかつ太らない体質になる。
☆治療の効果があるので体の故障が解消。
☆脳の神経が休まり、ストレス解消、集中力アップ！

呼吸方法

呼吸には大きく分けて胸式呼吸と腹式呼吸がありますが、気功では腹式呼吸を用います。
胸式呼吸は浅い呼吸、腹式呼吸は深い呼吸になりますので、胸式呼吸をされている方は深呼吸を意識してみてください。深呼吸するには肺を膨らませるだけでは不十分！腹筋、それも下の方を意識して、下腹部に沢山の空気を取り込むようにしましょう。

まず「フッフッ」と二回程息を出しながら、おなかに反動をつけて力を入れてください。次に「フー」と、おなかをもっと小さくしながら、最後まで息を出し切りましょう。おへそを腰骨のほうに押し付けていくような感じです。この呼吸を３～５回行ないます。
気功ではまず腹式呼吸が出来なくてはなりませんので、ここはﾏｽﾀｰするまでしっかり練習しましょう♪

腹式呼吸に慣れたら、気功で行う呼吸法のﾒｲﾝの丹田呼吸法です。
丹田とは、へその3～4cm下に位置する場所のこと。深呼吸する際、丹田に意識を向けるようにしてみてください。
姿勢は背筋を伸ばし真っ直ぐの状態を保ちます。

呼吸は、まず息を吐き切ります。その時、下腹部をしっかりへこませて下さい。
息を吸う時には、まず下腹部の緊張を緩め自然に息が入ってくることを意識します。その後、下腹部を膨らませます。
息を吸うことより吐ききることがポイント！吐ききれば自然と吸い込むことができます。

呼吸方法+マッサージ

☆むくみを取る

①丹田呼吸法を行いつつ、両手をこすり合わせる
②両手に温かくなったら手を腰に当て、上から下の方向に何度もさする
③腰が温かくなるまで②を続ける

肥満の原因の一つとして考えられるのが老廃物の蓄積。これについての対処は気功でも可能です。
腰は気が停滞しやすい部分なので、腰周辺の気の流れを正常にすると全体的に代謝がよくなることが多く、それによってむくみも解消されます。