Home > エクセサイズ・スポーツ系 ダイエット > 太極拳ダイエット
太極拳ダイエット
◆優雅な動きも意外とハード?!ダイエット◆
ゆったりとした動きで有酸素運動ができるという太極拳。動きはゆっくり、意識を集中して呼吸する全身運動。人が持っている生体エネルギー「気」と「技」で戦う拳法なので、体格的に不利な人や高齢の人向き。それぞれの体力に合わせ、無理をしないで心身の健康のために楽しみながら行う事が出来るエクササイズ。
太極拳の効果
太極拳の24式などの型は体内の気を充実させことで血行を良くする効果があります。
血行が良くなると新陳代謝が活発になり脂肪を燃焼。脂肪を燃焼させ、筋肉に変えることで体が引き締まります。
ただ痩せるダイエットではなく、健康的でリバウンドしにくいのが太極拳ダイエットです。
また太極拳は基礎代謝を高め、体の中に潜む老廃物を出す効果もあるのでお肌のつやを取り戻し若返る効果♪
痩せるだけでなく健康的な若い肌を取り戻せるのが太極拳ダイエットです。
☆大脳の疲労を回復。脳細胞を休ませる精神的なリラックス効果。
☆腰を軸とする運動なので骨格、筋肉、関節等が鍛えられる。
☆消化器系、循環器系と呼吸器系に効用がある。
☆体内バランスを理想的な状態に保ち、気血の流れを良くする。
☆体内の循環が良くなり、新陳代謝が活性化。ダイエットにも効果あり。
☆「気」の通り道の経絡に沿って、マッサージするような効果あり。基礎代謝を高美肌効果も。
太極拳のやり方
太極拳には24式の型があり、これをマスターするには教室に入門するのがベスト。
やはり指導してくれる方がいるのといないのでは習得する時間が違うので、太極拳教室に入門することがお勧め。
一度習得すれば後は自分の好きな場所、好きな時間に取り組めます。
時間がない人はビデオやDVDを活用して型を覚えることも可能。
- No Related Posts
