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ボクササイズダイエット
◆パンチを繰り出してストレスも解消！ダイエット◆
ボクシングのパンチ、ステップなどを取り入れた全身運動。有酸素運動も兼ねて多くのカロリー消費が期待できる！シャドウボクシングなど本格的な動きで汗を流せば、溜まったストレスもスッキリ！ボクシングジムのほか、スポーツジムでもプログラムに取り入れているところもある。
ボクササイズの特徴
全身を使った有酸素運動なので、息のあがらないほどに動きは押さえ、一定の時間継続して行ったほうが、体脂肪の燃焼効果も高まり、ダイエット運動としては効果的♪
パンチが中心となりますので、この腕から肩にかけてのトレーニングは、筋肉についた体脂肪を燃焼させ、さらには脂肪のつきにくい筋肉を作り出します。
ボクササイズが目指すのは、、脂肪のそぎ落とされた引き締まった身体。男女を問わずスリムな体型を目指す方にお勧めのダイエットエクササイズです。
ボクササイズの基本
右利きの場合（左利きの方は逆のことをやればOK）
①腕の構え方
右拳をはごの右側に添える感じ、左拳を目の高さまで持ってくる。
その後、目から２０～３０センチほど前の位置で構える。どちらも脇をしめるのが大事！
②足のおき方
左足を前に。右足との間隔は肩幅の１．５倍ぐらいが目安
その際に右のかかとを絶えず上げておく！
③あごの位置
あごはひいてください。
パンチの種類と効果
☆ジャブ
ボクシングの基本中の基本となるパンチです
効果：肩と二の腕を引き締める。背中を引き締める
☆ストレート
力いっぱい打ち込むパンチ。
効果：腕・肩・背中の筋肉を引き締める。ウエストを引き締める
☆フック
弧を描くようにして相手の側面めがけて放つパンチ
効果：ウエストを引き締める、下半身を引き締める
☆アッパー
下から上に向かって突き出すパンチ
効果：ウエストを引き締める、下半身を引き締める
お腹をひきしめるのに特に効果的なパンチです！
☆ブロッキング
その名のとおり、腕をあげて相手のパンチをガードするディフェンス
効果：腕・肩を引き締める
☆スリッピング
上体をやわらかく使うことで.、相手のパンチをかわすディフェンス
効果：ウエストを引き締める、下半身全体を引き締める
