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きらきら動作の効果

1.基礎代謝が上がる
両腕を上げ下げしたり、腰を左右に回転させるなどの全身運動が、ふだん使わない筋肉も刺激し、強化。その結果、基礎代謝もアップ。基礎代謝とは、生命維持に最低限必要なカロリーで、寝ていても消費されます。基礎代謝は筋肉が多いほど多くなります。つまり、基礎代謝が上がればカロリーの消費量がふえ、太りにくい体質に。

2.姿勢がよくなる
長時間のデスクワーク、パソコン、テレビゲームなどのやりすぎは、姿勢が前かがみになってしまう。きらきら動作で姿勢はよくなってきます。胸を張り、腰の部分を回転させるので、バスト周辺がピンと張り、ウエストもキュッと締まってくるのです。

3.二の腕が細くなる
この動作は、両腕をブルブルと回転させながら、左右交互に上げ下げします。二の腕もかなり刺激され、毎日つづければ二の腕のたるみも解消できます。

4.下半身が引き締まる
きらきら動作は、両膝を軽く曲げ、腰を下げた状態で行うので、下半身の適度な運動にもなります。その結果、下半身の引き締まるうれしい効果も♪　

きらきら動作のやり方

1.両足を肩幅より少し多めに開き､両膝を軽く曲げる。
　 両腕、両肘を直角に曲げる。

2.両手のひらをブルブルと回しながら
　腰を左右に回転させる。これを３０秒行う。

3.両腕を左右交互に上下させる。これを３０秒行う。

4.手のひらを回しながらできるだけ
　両腕を後方に引き、また前方に戻す。これを３０秒間繰り返す。