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ゆる体操の効果♪

ゆる体操のダイエット効果のひとつには、無意識に余分な力が入ってしまっている状態を緩めることでリンパ液の流れが良くなったり、全身に酸素が十分に行き届き代謝がアップするからといえます。
痩せるよりもまず太りにくい体にする効果があるのです。また、最近の研究では腸腰筋（ちょうようきん）などの普段活用し切れていないインナーマッスルを鍛えることがダイエットに非常に有効であることか分かっています。
さらに、全身の筋肉や骨格の歪みが正常化されることで副交感神経の働きが活発になり、精神的にリラックスした状態が保てるようになります。肥満の原因である過食は主に精神的なストレスから来ている場合が多く、それがとぎほぐされることで結果としてダイエットに繋がっていくのです。

ゆる体操のやり方♪

ゆる体操のやり方は、身体をリラックスさせた状態でゆすり、それと一緒に「ゆらゆら」「もぞもぞ」「プラプラ」など、体操の身振りに合わせて言葉を発します。。

☆腰モゾモゾ体操

仰向けに寝て、両手両足を少し開いて楽な状態にし、腰を床にこすりつけ、左右に動かします。
ちょうどお尻のかゆいのを床でかくようにモゾモゾ動かすのです。
そのとき「モゾモゾ」と声を出してしましょう。
腰の疲れも減少、お腹の中の内筋も鍛えられます。

☆足パタパタ体操

力を抜いて立ち、かかとに重心を置き、お尻を少しだします。そしてつま先をパタパタと上げ下げします。
このときかかとの力を抜き、かかとからふくらはぎ太ももとお尻と意識をあげて緊張させます。
普段使わない太腿の筋肉を鍛えてくれ、足の指先にも刺激が行くようになります。
「パタパタ」と声を出して動かしてみましょう。

☆すねプラプラ体操

仰向けに寝て、膝を立て、右足で左足の膝の上にのせて足を組み、右足をプラプラ動かします。
それから逆もします。できる限り力を抜いて交互に「プラプラ」と言いながら動かします。
これは椅子に座って足を組んでもできます。