リンパマッサージダイエット
◆循環良くしてデトックス！ダイエット◆
気になる部分をさすって老廃物をリンパへ流すだけ！肌の表面から体の深部の経絡リンパへ働きかけるマッサージで、循環をよくして体質改善するダイエット方法。体内を浄化してむくみを取ってサイズダウンも夢じゃない♪
リンパマッサージの効果
リンパマッサージは、リンパの流れをよくすることによってむくみを取り、ダイエットする方法。
リンパの流れを改善することで、疲労物質を流し疲れにくくなったり、疲れが取れるのが早くなったりします。それにより筋肉の張りを取り痛みが和らいだり、柔軟性が向上したりします。
リンパが流れにくくなるいろんな原因の中でも、特に運動不足はリンパ管に圧力がかからずに流れが悪くなるので、冷え性や低体温によって血液の循環も悪くなります。
またストレスによって血管の収縮や筋肉の緊張し、流れにくくなることもあります。
リンパマッサージ効果の中には、ダイエット効果もあります。
マッサージをするとむくみが取れ細くなります。
また、マッサージをすることで、リンパの循環がよくなり、体温が上昇↑基礎代謝UP↑
エネルギーの消費量が増えることにより、ダイエット効果が上がります。
体温が1℃上昇すると基礎代謝は13％も上がります。
リンパマッサージの方法
☆足のマッサージ
足の指の付け根から足首に向かって、足の甲を円を描くように指の腹でマッサージします。
☆ふくらはぎのマッサージ
足首からひざに向かって下から上へ優しくマッサージします。
☆太もものマッサージ
両足のももの外側をひざからももに向かって軽くたたきます。そして手のひらでひざから、足の付け根に向かってやや強めにさすります。
☆おしりのマッサージ
おしりの下、ももの付け根部分に両の手のひらを当て、おしり全体を持ち上げるように下から上に引き上げ、そのまま両手を円を描くようにまわして下に下ろします。
下ろすよりも上に上げる方を意識しましょう。
☆おなかのマッサージ
下腹部に手を当て、時計回りに円を描くようにマッサージします。便秘に効果的です。
☆ウエストのマッサージ
両手を腰骨の辺りに当て、足の付け根を上から下に両手でマッサージする。
両手でわき腹の肉を挟むようにして、そこからおへその方に向かって絞るようにマッサージします。
☆腕のマッサージ
肩を上げ下げしたりまわしたりしてほぐします。片腕を上げて、片方の手で腕をつかみ、
手首から脇に向かって一方向にマッサージします。肩こりの解消に効果的です。
リンパマッサージの注意
1.重傷疾患のある方は、かかりつけのお医者さんと相談しながら行いましょう。
2.病気や発熱時は控えましょう。
3.皮膚に傷やケガなどがある場合には、患部に触れないように注意して行いましょう。
4.妊娠の可能性のある場合や妊娠初期、生理中は控えましょう。
5.リンパマッサージ を行う際は、マッサージを行いたい部分と手を清潔にして行いましょう。
6.肌質や体質にあったオイルやジェルを使用すると効果的♪
7.食後２時間以内や、飲酒後はNG。
8.リンパマッサージ中や終了後には、必ず十分な水分を補給しましょう。
9.体の異常や違和感を感じたときは、すぐに専門家に相談を。
