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朝バナナの効果

バナナでダイエットできる理由、それはバナナの含む「酵素」にあります。バナナには、脂肪を分解するための酵素がたくさん含まれているのです。ただし、この脂肪を分解する酵素は、温度が43度以上になると壊れてしまうので、必ず生のバナナを食べましょう。生のバナナが脂肪分解の効果を発揮します。

また、バナナ「だけ」食べるというのもポイント。午前中という時間帯は、前の日の晩にべたものをまだ消化してはいる、消化のサイクルの時間なので、バナナのみという単一の食品を食べるのが、内臓への負担も少なく、消化吸収が良くて効果を発揮するのです。

朝バナナダイエットのやり方

1、朝食にバナナをゆっくりとよく噛んで食べます。
　　バナナに本数の制限はありません。好きなだけ食べてもOK。

2、飲み物は常温の水
　　朝にバナナ+常温の水を無を飲んで下さい。コップ1杯程度でよいでしょう。
　　朝食後15分から30分程度経過したら、水以外のものを飲んでもOK。

3、朝バナナダイエットなら、おやつも食べてOK！
　　朝バナナダイエッではおやつを食べても問題なしです。
　　おやつのおすすめは、チョコレートや和菓子です。
　　アイスクリームなど、体を冷やすものは避けましょう。

4、夕食後に小腹が空いたら、果物を単品で。
　　夕食が終わったら練るまで何も食べないのがベストですが、我慢できない場合は、ス果物を単品で食べましょう。
　　何種類ものフルーツを食べるのは避けてください。バナナ以外の果物でも大丈夫です。単品で食べて、できるだけ内臓に負担をかけないのがポイント。
　　朝のバナナと同じく、しっかりと何回も噛んでください。

5、基本的に運動は不要。
　　朝バナナダイエットでは運動の必要はありません。
　　ただ、程よく筋肉をつけて綺麗な体型を作りたいとか、リバウンドしにくい体を作るために、運動できるなら運動した方が良いでしょう。
　　運動する場合でも、軽いダンベルトレーニングやウォーキングなどがオススメ。

6、晩ご飯は夜8時までに食べ、24時前に寝る。
　　なるべく寝る4時間前までにはご飯を終わらせてください。