◆懐かしの大ヒット商品が復活！ダイエット◆
１日５分のフラフープでウェストがサイズダウン！内臓の機能が活発になり、便秘も解消、腰痛にも効果があるとか。日本では懐かしいフラフープだが、数年前から「フーピング」としてアメリカやヨーロッパ地方で流行しているダイエット方法なのです。
ここ最近、テレビなどで日本でも紹介されるようになり、その効果の高さから、口コミでも人気が広がり、綺麗なウエストラインが欲しい方、メタボリックシンドロームを解消したい人などの話題になっている。
フラフープダイエットの効果
特に気なるウエストまわりをシェイプするのに、フラフープの効果は絶大。表面の筋肉よりさらに奥の筋肉であるインナーマッスルに強く働きかけます。
フラフープを回すことによりインナーマッスルが鍛えられて、脂肪燃焼を促進して痩せやすい体質になり、また、あまり使われずにたるんでいた筋肉が上に持ち上げられ、ウエストが引き締まることは確実。
さらに長くフラフープを回すことができるようになれば、ダイエットにとても効果的な有酸素運動のメリットを得ることもでき、その消費カロリーはジョギングに近いとも言われている。
腰や腹部の筋肉を鍛える運動によりスリムなウエストを得る効果をだけでなく、ウエスト全体、腰・腹筋の運動により腸が活性され便の排出を助けるマッサージの役割もあり便秘解消にもうれしい効果が♪
フラフープダイエットのやり方
フラフープをやる時間は、きれいなウエストライン・くびれをつくる目的なら、1日10分程度でも効果が。
更に有酸素運動効果で諸費カロリーを高め、ウォーキングやジョギングのようなダイエット効果も狙うなら、やはり20分以上は回しましょう。最初は筋肉痛になることもあるでしょうが、フラフープダイエットを続けていると、いずれは20分くらい回すことができるようになります。
☆基本の回し方
1、フラフープを回す方向の足（右回しなら右足）を前に半歩出し、両膝を少しだけ曲げる。
2、膝の力を抜きつつ背筋は伸ばし、正面向いて胸を張る。
3、フラフープを腰の位置（背中側）につけて構える。
４、右回しなら右の方向にフラフープを軽く引き、引いたフラフープを手のひらで軽く押し出す。
5、お腹でフラフープを前に押し出す感じで回し始め、リズムをつけて腹筋と背筋だけでフラフープを回し続ける。
6、上半身と腰をできるだけ動かさないようにして、お腹だけで押すようなイメージで回し続ける。
