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おからダイエットの方法

最も一般的な方法は普段の食事におから料理を取り入れる方法。
定番の煮物だけでなく、他にもハンバーグやコロッケなどカロリーの高いメニューにおからを混ぜると、ボリュームはそのままでカロリーだけを抑えることが可能。

☆体があったまるおから水餃子☆

【材料】
おから １００ｇ
万能ネギ ３本
白菜（キャベツでも可） ２枚
こんにゃく １枚
生しいたけ ２個
青しそ ３枚
ひき肉 大さじ２
しょうが １かけ
にんにく １かけ
　 　
醤油 大さじ１
酒 大さじ１
塩・こしょう 少々
オイスターソース 小さじ１
中華だし 大さじ１
ゴマ油 少々

【作り方】
1、こんにゃくはラップをしないでレンジで３分くらいで水切りする。
こんにゃくの臭みが気になる場合は事前に熱湯で５分くらい茹でておくと気にならなくなります。冷めたらみじん切りに。
2、白菜、青シソ、しょうが、にんにく、しいたけをみじん切りにする。食感を残したい場合は少し大きめに。
3、ボールに２を入れ、ひき肉、おから、それに調味料を加えてよく練る。
4、餃子の皮に包んで、沸騰したお湯で浮きあがって茹るまで火を通す。
5、ポン酢や餃子のタレでいただきま～す♪

また、おやつでおからを利用する方法もあります。
おからのおやつの代表的なものにクッキーがありますが、他にもケーキやパンなどにおからを加えて作ったおやつはカロリーが低い上、満腹感も得られます。
おからクッキーはダイエット食品としても定番です。

おからが苦手という人にはサプリメントを利用するのも一つの方法です。
サプリメントなら、おからの食感やにおいがなく、おからの栄養素を効率よく摂取することが可能です。