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海藻ダイエットの特徴

海藻ダイエットとは、藻に含まれる成分によって食事のカロリーを減少させ、脂肪の燃焼を促進する方法です。海藻類には、ほとんどカロリーはなく、水溶性の食物繊維やミネラルをたくさん含んでいます。
その他にも、

☆かさ増しして視覚的にも量的にも満腹感が得られやすい。結果的に低カロリーな食事となる。
☆炭水化物や脂質の吸収を遅らせて、体脂肪になりにくくする効果も。血糖値の上昇も抑える。
☆水溶性食物繊維で、排便をスムーズにする。
☆ダイエット中に不足しがちなミネラルの補給と代謝機能の改善。
☆海藻類に豊富に含まれるヨウ素は、余分な体脂肪の燃焼を助ける働きが。

などの利点があります。

海藻ダイエットの方法

☆毎食もしくは毎日わかめやひじきなどの海藻類を食べる。かさ増し法としては、ひじきご飯、わかめスープ、海藻サラダなど。もずく酢などもお酢の効果もあってオススメ。

☆海藻類の食物繊維は水溶性のものが多いので、 スープなど水分と一緒に取ることで吸収もアップ、ついでにかさ増し効果がアップ↑

☆ところてんも海藻から作られています。お腹にもたまりやすく、酢醤油、青のりなどかければ、よりヘルシーに♪

海藻ダイエットの注意点

海藻類にはカロリーがほとんどありませんからいくら食べても太ることはありません。 しかし、やはり食べ過ぎるのは良いとはいえません。
海藻などに多く含まれるヨウ素は、体脂肪の燃焼に役立つ成分ですが 、過剰に摂取すると甲状腺の機能が低下する可能性があります。逆に不足しても甲状腺の機能が低下します。

ヨウ素の摂取量は実際には非常に少なくてよく、海産物を良く食べる日本人で不足することはほとんどないと言われています。３ミリグラム（乾燥わかめ約４０ｇ、昆布３ｇ）を超える摂取は控え方が良いでしょう。