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”ながらエクササイズ”ダイエット 一覧
たまにはエステサロンで外見も内面も磨く
◆首から胸のケアも忘れずに◆
家事や仕事でたまった疲れを一気に吹き飛ばしたいときは、エステティックサロンに行ってみるのも手です。費用はかかりますが、毎日…
子供と楽しみながらぐんぐん痩せる方法 その②
◆風船膨らまし競争で脂肪を燃焼させる◆
子供が喜ぶもので、遊びながら痩せることができる方法があります。それは、ゴム風船を膨らませるというもの。風船を膨らます…
子供と楽しみながらぐんぐん痩せる方法 その①
◆”ベビーカー・ウォーキング”でお尻と脚を引き締める◆
産後太りは気になるけど、子供に手がかかってダイエットどころじゃない…という方もいるでしょう。ですが、ダイエットはやる気とアイデアしだいでいつでも…
ウォーキングで効率よく脂肪を落とすには その②
◆脂肪を燃やしやすくする、正しい歩き方のコツ◆
「ウォーキングは速足で歩かないと効果がない」とよく言われますが、スピードよりも大切なのは歩くときの姿勢です。足を引きずるような歩き方や…
ウォーキングで効率よく脂肪を落とすには その①
◆”こまぎれウォーキング”でも効果あり◆
これまでは「痩せるための運動は、２０分以上続けて行わないと効果がない（脂肪は燃焼しない）」と言われてきました。この「２０分連続」という”縛り”があったために…
自転車に乗るだけで脂肪を燃やす知恵 その②
◆締まった足首をつくるペダルのこぎ方◆
自転車は脚全体のシェイプアップになりますが、ペダルの踏み込み方を意識すると、脚の”部分痩せ”も可能になります。乗り方のポイントは、くるぶしを意識…
自転車に乗るだけで脂肪を燃やす知恵 その①
◆ダイエットに効くサドルの位置◆
自転車で脂肪を燃焼させるには、自分の体に合うようにサドルやハンドルをよく調節します。まずチェックしておきたいのがサドルの位置です。転びそうで…
通勤・通学時間でエクササイズするコツ その②
◆Ｏ脚を改善する座席の座り方◆
欧米人に比べ、日本人に多いと言われるＯ脚。これは、長年の生活習慣から骨がゆがんでＯ脚になるケースが多く、根本的に治すのは難しい…
通勤・通学時間でエクササイズするコツ その①
◆電車に乗るだけでカロリーを消費する方法◆
体力を使わずに満員電車に乗るコツは、全身をリラックスさせて体を電車の揺れにあずけてしまうことです。すし詰め状態の車内では、たとえ…
洗顔タイムで無理なくキレイに痩せるワザ その②
◆鏡に向かって微笑むだけでもダイエット効果が◆
笑いにはダイエット効果があります。笑うと自律神経の働きがよくなってストレスが緩和され、内臓の働きがよくなり、そうすると腸の運動が活発化し…