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外食・おやつダイエット 一覧
このつまみの食べ方なら太らない
◆いろいろつまんでも太らない飲み方◆
つまみの食べすぎが太る原因とはいっても、テーブルにつまみがないのではあまりにも味気ないものです。ですがつまみを何品も注文すれば…
アルコールと上手に付き合う方法 その②
◆酒の弱い友人をペースメーカーにする◆
酒好きの人に多いのが、つまみは食べなくても酒は何杯でもいけるというタイプです。しかもビールを一気に飲み干したり、人よりも早いペースで…
アルコールと上手に付き合う方法 その①
◆お酒は本当に高カロリーか◆
お酒の１００ｍｌ当たりのカロリー量は、日本酒が１０５～１１０ｋｃａｌ、ビールは４０～７０ｋｃａｌ、ワインは８０～１００ｋｃａｌ、焼酎は１１０～２００ｋｃａｌ…
フレンチを低カロリーに抑えて楽しむ術
◆店選びとメニューの組み立て方がポイント◆
減量中の人がフランス料理を食べに行くのは、お付き合いでどうしてもというケースが多いでしょう。それでも、店選びやメニューの組み立て方に…
イタリアンを我慢せずに味わうには
◆ぜひ選びたいイタリアンのメニューとは◆
イタリア料理は、新鮮な魚介類や野菜をふんだんに使ったメニューが多く、ビタミンやミネラルの栄養素が豊富です。カロリー面でも栄養面でも…
回転寿司を太ることなく楽しむコツ その②
◆回ってくる皿を見つめるのは過食の元◆
回転寿司のベルトコンベアは、平均で秒速4センチの速さで動いています。この速度は業界が長年の経験から導き出した、”最も客が皿に手を…
回転寿司を太ることなく楽しむコツ その①
◆安いネタを選べばカロリーも安心◆
寿司は油を使わないので、ダイエット向きと思っている人もいますが、案外そうでもありません。一人前のにぎりを９個として、カロリーの高い…
減量中のファストフードとの付き合い方
◆ファストフードを低カロリーで済ませる食べ方◆
ダイエットの敵と言われるファストフードですが、「絶対に食べてはいけない」とは限りません。例えば、バーガー類にサラダやスープを追加して…
ファミレスでカロリーをとりすぎない方法
◆一品料理より和定食を選ぶ◆
ファミリーレストランでは、栄養バランスからいって一品料理を注文するよりもパン、スープ、サラダなどがついた定食メニューを注文しましょう。ただし…
コンビニをダイエットにうまく利用する裏ワザ その②
◆太らないカップラーメンを選ぶコツ◆
カップラーメンで食事を済ませるときは、できるだけカロリーが低く、ダイエット向きのものを選びたいもの。見極めるコツは麺にあります。麺には…
