ダイエットzoo

◆ダイエットサイトで仲間を見つける◆
検索エンジンに「ダイエット」と入力すると、驚くほどの数がヒットします。その中で注目したいのは、ダイエット実践中の人のブログやホームページ…

◆メルマガを登録してダイエットへの意識を保つ◆
ネットサーフィンをする時間があったら、５分でもウォーキングをしたほうが痩せます。そう頭では分かっていても、なかなか実行に移せないもの…

◆ながら食いを防ぐとっておきの方法◆
昨日買ってきたはずのスナック菓子の袋が、あっという間に空っぽ。こんな人は、リビングでテレビを見ている間に何となく手持ち無沙汰になって…

◆食欲を刺激する料理番組は見ない◆
人間の食欲をコントロールしているのは、脳の視床下部にある「摂食中枢」と「満腹中枢」です。お腹がすくと摂食中枢が「空腹だ」という信号を…

◆便利だからこそ、レトルト商品は買わない◆
カップラーメンやレトルトのカレー、パスタソースなどは、お湯を注ぐだけや温めるだけで食べることができます。買い置きしておくと何かと便利…

◆満腹時に買い物に行けば食欲をそそられない◆
お腹が空いているときにスーパーへ行くと、どの食べ物もおいしそうに見えてやみくもに食料品を買い込みやすいです。それに空腹時には…

◆食べる場所を決めて”ながら食い”を防ぐ◆
電車の中でコンビニの袋を開け、サンドイッチを食べるのはマナー違反です。一方、家の中ではキッチンでつまみ食いをしても、立ったまま…

◆料理は一回食べきりの量しか作らない◆
料理は一回食べきりの量だけを作るようにしたいものです。よく「多めに作っておかないと、足りないのではと不安」と、何でも多めに作る人が…

◆噛み応えのあるものから食べれば早く満腹に◆
私たちが「お腹いっぱい」と感じるのは、脳にある満腹中枢が”満腹のサイン”を出すからです。このサインが出されるのは、食事を始めてから…

◆一口食べるごとに箸を置いてスピードダウン◆
早食いの人は、まだ食べ物が口の中に残っているのに次の食べ物に箸をつけてしまいます。これでは、味もよく分からなくなりますし…