ダイエットzoo

◆大きな塊ごと揚げるだけで油の量は減らせる◆
油の量をできるだけ減らすには、材料の切り方にも工夫がいります。揚げ物は表面積が広いほど油の吸収率が高くなりますので、素材を細かく…

◆揚げ物はシンプルなほど低カロリー◆
揚げ物が大好きでダイエット中でも”揚げ物断ち”できない、という人は調理法で油の量を減らす工夫をしましょう。揚げ物は、衣の種類に…

◆”ヘルシー”なオリーブオイルも、とりすぎは禁物◆
オリーブオイルの主成分であるオレイン酸には、体にたまった悪玉コレステロールを排出し、善玉コレステロールを増やす働きがあります。また…

◆マーガリンは本当に低カロリー？◆
かつてはバターの代用品のような扱いを受けてきたマーガリン。しかし今ではその立場は逆転し、スーパーの乳製品売り場ではバターよりも…

◆春雨サラダより海藻サラダがヘルシー◆
どちらもヘルシーなイメージの春雨と海藻。カロリー差はないように思えますが、１５グラムあたりわかめが３ｋｃａｌなのに対し春雨は１２ｋｃａｌと…

◆厚焼き卵よりゆで卵がローカロリー◆
必須アミノ酸をはじめ、ビタミン以外の全ての栄養素が含まれている卵は、様々な料理に応用がきく便利な食品です。一日一個はとりたい食品ですが…

◆９品目をバランスよく食べると痩せやすくなる◆
ダイエットを始めるときに誰もが考えるのは、食事のカロリーを減らすことです。もちろん摂取カロリーを消費カロリーが上回れば脂肪は燃焼されますが…

◆朝食を和食に替えるだけでカロリーカット◆
あなたの朝食は、和食と洋食どちらでしょうか？もしも朝がパン食で、昼はスパゲティやサンドイッチ、夜も外食が多いという人なら、朝食を和食に…

◆待ち合わせの時刻より３０分早めに着く◆
１分でも長くたくさん歩いて脂肪を燃焼させるためには、目的の駅の一つ手前で電車を降り、その分の距離を歩いたり、駅から自宅までの…

◆一石二鳥のこんなアルバイトを始める◆
ジョギング、エアロビクス、水泳などなど。ダイエットと運動は切っても切れない関係にありますが、運動は長続きしてこそ効果が出るものです…