ウォーキングで効率よく脂肪を落とすには その①
◆”こまぎれウォーキング”でも効果あり◆
これまでは「痩せるための運動は、２０分以上続けて行わないと効果がない（脂肪は燃焼しない）」と言われてきました。この「２０分連続」という”縛り”があったために…
自転車に乗るだけで脂肪を燃やす知恵 その②
◆締まった足首をつくるペダルのこぎ方◆
自転車は脚全体のシェイプアップになりますが、ペダルの踏み込み方を意識すると、脚の”部分痩せ”も可能になります。乗り方のポイントは、くるぶしを意識…
自転車に乗るだけで脂肪を燃やす知恵 その①
◆ダイエットに効くサドルの位置◆
自転車で脂肪を燃焼させるには、自分の体に合うようにサドルやハンドルをよく調節します。まずチェックしておきたいのがサドルの位置です。転びそうで…
通勤・通学時間でエクササイズするコツ その②
◆Ｏ脚を改善する座席の座り方◆
欧米人に比べ、日本人に多いと言われるＯ脚。これは、長年の生活習慣から骨がゆがんでＯ脚になるケースが多く、根本的に治すのは難しい…
通勤・通学時間でエクササイズするコツ その①
◆電車に乗るだけでカロリーを消費する方法◆
体力を使わずに満員電車に乗るコツは、全身をリラックスさせて体を電車の揺れにあずけてしまうことです。すし詰め状態の車内では、たとえ…
洗顔タイムで無理なくキレイに痩せるワザ その②
◆鏡に向かって微笑むだけでもダイエット効果が◆
笑いにはダイエット効果があります。笑うと自律神経の働きがよくなってストレスが緩和され、内臓の働きがよくなり、そうすると腸の運動が活発化し…
洗顔タイムで無理なくキレイに痩せるワザ その①
◆小顔をつくるマッサージ・クレンジング法◆
顔のむくみ、たるみは美容の大敵です。それを予防しながらほっそりした小顔をつくるには、マッサージが欠かせません。でもマッサージって…
リンパマッサージでメリハリボディに その②
◆ふくらはぎを”雑巾しぼり”◆
その①に続いて、次はふくらはぎ。両手でふくらはぎの肉をつかんだら、雑巾をしぼるような要領でそれぞれ左右逆の外側に向かってさすります…
リンパマッサージでメリハリボディに その①
◆足首をぐるぐる回す◆
女性らしい胸にキュッとしまった腰、すらりとのびた美しい脚―そんなメリハリボディをつくる一番の早道は、とにかく代謝をよくし老廃物や脂肪を…
入浴タイムにこのウェイト・コントロールワザ その④
◆「森のバス」でむくみやたるみが消える◆
むくみやたるみは、体の酸素が不足して、血行やリンパの動きが滞っているのが原因です。毎日の入浴で、その滞った状態をスムーズに…
