ダイエットzoo

◆料理は一回食べきりの量しか作らない◆
料理は一回食べきりの量だけを作るようにしたいものです。よく「多めに作っておかないと、足りないのではと不安」と、何でも多めに作る人が…

◆噛み応えのあるものから食べれば早く満腹に◆
私たちが「お腹いっぱい」と感じるのは、脳にある満腹中枢が”満腹のサイン”を出すからです。このサインが出されるのは、食事を始めてから…

◆一口食べるごとに箸を置いてスピードダウン◆
早食いの人は、まだ食べ物が口の中に残っているのに次の食べ物に箸をつけてしまいます。これでは、味もよく分からなくなりますし…

◆理中の顔のむくみを解消するにはこの食品◆
女性の体は、生理前になるとホルモンのバランスが変化し、体内に水分がたまってむくみやすくなります。ただでさえ体がだるく、気分も…

◆肩こりが原因のぜい肉を取るには◆
①慢性的な肩こりに悩まされている　②横から見て、肩のラインが前に出ている（猫背である）　③首から肩のラインがたくましく…

◆冷え性が原因の肥満に効く飲み物とは◆
夏場の過剰な空調や運動不足によって、慢性的な冷え性に悩まされている女性は少なくありません。一方、なぜか冷え性の男性には…

◆「食べ物日記」をつけて食べる量を減らす◆
人間が太るのは、消費カロリーを食べ物の摂取カロリーが上回ったときです。食べすぎたぶんが脂肪として蓄積され、太ってしまいます…

◆まずは部屋の生理整頓をする◆
ダイエットの大敵は、精神的なストレスです。カロリー制限をしていると、「食べたいものが食べられない」というストレスからただでさえイライラしがち…

◆がぜん、やる気になる体重のチェック法◆
がんばった分の成果は、すぐに目で確認したいものですが、どんなに食べ物を我慢しても一日では目に見えるほどの体重の変化はありません…

◆空腹からくるストレスはこうして解消する◆
食べ物を我慢していると、どうしてもスタミナ不足になって運動しようという気分になりにくいものです。だからといって家でじっとしていると…